wszystko o diecie

[...] podkręcony metabolizm cały czas. I pytanie. Czy coś takiego 2 a nawet 3 miesiące wystarczy ? Czy to wgl. ma sens ? Po tym czasie ćwiczyłbym 4 razy w tyg. i czaaaasem coś nie zdrowego. Ile czasu potrzebuję aby osiągnąć cel? 3. Chcąc schudnąć na siłowni mam biegać/biegać i robić brzuch/robić "wszystko" ? Z góry Serdeczne Dzięki Pozdrawiam Mateusz

[...] jeść jeszcze kasze czy coś najlepiej jakby ktoś polecił Śniadanie tu problem bo brak apetytu może coś polecicie jakiś posiłek Produkty jakie posiadam na codzień w domu wszystko naturalne nie sklepowe : mleko jajka filet z kurczaka ziemniaki smietana To co kupuje: woda filet z miruny ryż Posiadam również produkty które kupuje reszta [...]

[...] 10g Białka=184 około 3g/kg 740 kalorii Węglowodany=330 około 5,7/kg 1320 kalorii Tłuszcze=71 około 1,2/kg 640 kalorii Suma kalorii: 2700 Nie wiem, czy nie za dużo białka, jak na kilogram masy ciała. Co w tej diecie byście poprawili, ewentualnie zmienili ? Ilość białek, węgli i tłuszczy nie jest dokładna, liczyłem i dobierałem wszystko z głowy.

[...] 13:00 i ... Kolejny dzień mam wolny więc ok , a następnego pracuję w dzień więc też daję radę, ale później znowu nocka i tak wkoło. Jakie zmiany trzeba zrobić w diecie żeby wszystko grało z tymi nocami? Jak liczyć to co zjadam skoro wstaję ok 8:00 rano a spać idę o 6:00 następnego dnia po powrocie z pracy. Czy to co mam zaplanowane na śniadanie [...]

[...] 1 wizytą na basenie + 2x przebieżki tygodniowo? Nie wiem jak ugryźć ten temat, nie chciałbym narobić szkód, bo jestem świadomy, że organizm młody łatwiej się dostosowuje. Układać dietę na własną rękę czy lepiej odesłać ją do specjalisty by wszystko dokładnie ogarnął? Byłbym bardzo wdzięczy za jakąkolwiek pomoc w tej kwestii. Pozdrawiam Bartek

[...] 100g np.melona, 15 g babka jajowata płesznik,20g osteoplast plamisty,łyżeczka alg,łyżka cynamonu) III kolacja 19:00 kolacja ( warzywa :sałata lodowa ogórek pomidor rzodkiew wszystko razem 100g + dip walden farms) Między posiłkami podjadam najczęściej ogórki kiszone lub jakieś inne warzywo, wieczorami zdarza się napić jakiegoś słodkiego likieru [...]

[...] - 200g Mleko - 50g Oliwa z pestek - 15ml RAZEM:Kcal - 3750 Białko - 300 Tłuszcze - 130 Węgle - 400 Oczywiście siłownia 4 split - ostra tyrka. Z dietą tą jadę już 4 tyg. i wszystko jest niby ok wyniki siłowe jak i wymiary idą d przodu, właśnie ale w talii też idzie i poszło już 5cm. Moje pytane co zmienić w diecie? Aha aeroby robię na razie [...]

Witam od okolo 20 dni jestem na redukcji. Jednak zastanawiam sie czy aby wszystko robie dobrze gdyz nie odczuwam efektów. Trening wykonywany 6 razy w tygodniu: -4x siłowy (push&pull) -2x interwały Chciałabym dać diete do oceny (jem w granicach 1700-2000 gdyz rotuje kaloriami ale nigdy nie jest to wiecej niz 2tys).W diecie mam troszke zwiekszosna [...]

[...] genetycznie ale to kiepska wymówka) i chciałbym to zmienić. Pomoglibyście utworzyć mi dietę aby jednocześnie moje wysiłki na siłowni były bardziej widoczne? A więc segrgując wszystko: Pacjent: -16 lat -174cm wzrostu -82kg wagi -80 z hakiem cm w pasie. -co dziwne nie jadam słodyczy Oczekiwania: -schudnąć -"większe mięśnie" -7-8kg w dół do [...]

[...] staram się zmieniać: Ryż Biały/Brązowy, Kasze, Makarony. Na kolację jem tłuste ryby, też zamiennie choć najczęściej jest to łosoś dlatego umieściłem go w dzienniku. Czy taka dieta się nada, czy coś trzeba w niej zmienić? To chyba wszystko, jeżeli pominąłem jakieś ważne informacje to napiszcie, postaram się na bieżąco uzupełniać. Dziękuję.

[...] nic mi nie dał wiec kupilem potem kreatyne olimpa w tabletkach, bralem ją razem z gainerem, potem mialem dibencozide magnum, potem białko, B12 potem kreatyne i zjadlem to wszystko w czasie okolo pół roku. teraz na szczescie sie opamiętałem i ułożylem sobie diete, mam dobry plan treningowy i jest dobrze. i wlasnie mam pytanie czy mogą wystąpić [...]

[...] kawaleczek piersi tak jak by przekroic piersc na 4 to taki 1 nie caly czasami i 2 lyzki ryzu i jakas surowka lub warzywo na koalcje jem owoc i miseczke 35 g,platkow kukurydzianych suchych .boje sie ze to co zjem i nie spale to przytyje .czesto placze nie mam na nic ochoty i jest mi wszystko obojetne ,prosze o odpisanie na pytanie.czekam na pomoc!

[...] brak motywacji ale od poniedzialku znow zaczynam i tu moje pytanie chcial bym zwiekszyc jeszcze mase ale strasznie duzo mam tluszczu na brzuchu ramiona klata plecy wszystko ladnie ale ten brzuch caly zatluszczony??? co z tym zrobic? planuje taeraz zrobic jakis cykl masowy ale zeby odtluscic brzuch wossole da sie takie cos mam [...]

[...] czczo i przed snem jezdzic po 40 minut na rowerku stacjonarnym +cykl weidera kazdego dnia i trening na redukcje. w diecie ograniczylem spozycie wegli o 70%. czy dobrym rozwiazaniem bedzie picie co 3 godziny koktajlu proteinowego?? wszystko by zatrzymac katabolizm i spalanie miesni. moze dorzucic jakis suplement jeszccze, jakie sa wasze uwagi?>>

170cm 88cm biodra, pas był 93, waga 74kg Jestem na teściu 4 tydź. 250ml/5 dni Dieta 800kcal 30g/Węgla, reszta białko i tłuszcze, ogólnie wyliczone i wszystko się zgadza. 4x w tyg Trening na łapki (wiadomo jaki przy tylu kcal, aby ćwiczyć) 4x w tyg hit 5x100m + zestaw ćwiczeń areobowych (15min) sił brak na tylu kaloriach. 2-3x boks tak z 20min z [...]

Witam Mam pytanko czy stosując shake domowy typu 4 Banany 250ml mleka 100 ml Kefiru wszystko mieszamy piję tą mieszanke przed treningiem i po treningu dodatkowo dodając twaróg półtłusty mam nadzieje że taki przepis działa ponieważ dostarczam do organizmu dużo białka i węglowodanów , przez cykl przybrałem 3 cm w bicepsie na diecie i właśnie na [...]

[...] z dieta bez obijania i ważyłem 76 od tamtego czasu pracuje fizycznie i siedzę przy komputerze w dni wolne Od ponad 3 miesięcy od teraz jestem na bardzo zdrowej diecie, wszystko bio i te płatki owsiane, twarogi, warzywa, makarony, ryby, kurczaki, orzechy jem w 4-5 posiłkach dziennie i zacząłem tyć w pasie :-P Cel: 75kg wygląd sportowca [...]

otóż tak , mam dość dziwną i odporną na ćwiczenia budowe ciała. nigdy nie byłam jakaś gruba ale moim problemem są zbyt umięśnione uda i łydki. wszystko zaczeło się od trenowania piłki ręcznej przez 4 lata . strasznie rozbudowały mi się mięsnie które mimo tego że nie trenuje już 2 rok nie spadły tylko delikatnie się zalały tłuszczem. w kwietniu [...]

[...] + 150 ml mleka 1.5 % orzechy włoskie 1 jajko II posiłek przed treningiem (siłownia) 100 gr ryżu brązowego warzywa III posiłek po treningu piers z kurczaka + warzywa (wszystko na parze) IV około godziny 17 tuńczyk + troche warzyw około godziny 20 aeroby V posiłek - 21.00 Twaróg półtłusty ( jadłem chudy ale półtłusty podobno mniej [...]

[...] wlasnie, nie znam sie zbytnio na fizjologii, a zastanawia mnie jedna rzecz, czy jak jest sie dlugo na diecie i np jednego dnia zrobi odstepstwo i bedzie sie jadlo doslownie wszystko: lody, pizze, batoniki, bagietki, to jak organizm zareaguje jak byl przez dlugi czas na ujemnym bilansie kcal ? rozumiem, ze moze podlać woda, ale czy ten duzy [...]